产妇在产后最重要的无非就是通过这个饮食给自己的身体补充那更多的营养了。当然了，除了一些性的相当有营养的食物之外， 水果以及蔬菜其实也是产妇在产后应该多吃的。但是，产后宝妈可以吃什么水果?一起看看。

产后宝妈可以吃什么水果

1. 苹果

苹果是最常见的水果之一，一年四季都有。味甘凉，性温;酸甜可口，营养丰富，本就老幼皆宜。它的营养价值和医疗价值都很高，有助于产后恢复及宝宝发育。

2. 香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁质，能通便补血。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防宝宝贫血也有一定帮助作用。

3. 橙子

橙子富含维生素C和钙。维C能增强血管壁的弹性和韧性，帮助防止产生出血; 同时通过乳汁把钙质提供给宝宝，促进宝宝牙齿、骨骼生长，还能防止佝偻病。

4.木瓜

木瓜味甘性平，具有降压、解毒、消肿驱虫、帮助泌乳等功效，如果新妈妈是母乳喂养的话，可以适当吃一些木瓜哦，能够让奶水更加丰富。

5.葡萄

葡萄味甘酸、性平，具有补气血、强筋骨、利小便的作用。葡萄中的含铁量是非常可观的，新妈妈由于分娩失血过多，就可以适当的吃一些葡萄哦。

产后饮食注意

摄取适量的盐是没有关系的，但是有些产妇原本就有高血压、肾脏病，或在怀孕时出现妊娠高血压等，故有这类困扰的新妈妈，在盐分的摄取上就得严格控制。

过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。

禁食辛辣刺激食物

产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘 痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

忌营养单一或过饱

产妇不能挑食、偏食，要做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会妨碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5~6餐。